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Meditação para iniciantes em 10 etapas práticas

1 - Sente-se confortavelmente


2 - respire pelo nariz e solte o ar pela boca


3 - Agora respire pelo nariz novamente, segure os pulmões cheios de ar , contando ate 4.


4 - Solte todo o ar pela boca e segure os pulmões sem ar, contando até 4.


5 - Agora realize 5 respirações seguindo os passos acima.


6 - Nesse momento, feche seus olhos e visualize a vida dos seus sonhos.


7 - Veja qual sentimento lhe dá ao ver sua vida realizada, ao ver você fazendo o que ama, alcançado o que deseja, vivendo a vida dos seus sonhos. ( conseguiu identificar o sentimento).


8- Pegue esse sentimento acima, aumente ele mentalmente, e agora com sua mente conduza ele ate o centro do seu peito, no chakra cardíaco, sinta ele aquecer sua alma e arrepiar seu corpo.


9 - Permita que esse sentimento se descarregue em seu corpo, alma e espirito, fique em silencio apenas apreciando esse movimento energetico.


10 - Agradeça ao Divino por esse momento, e de o comando em voz alta : "Essência Divina que habita em mim gratidão por manifestar a minha verdade nessa realidade"




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